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Q.운동쉬는날에 관해서&보식중 무게증가
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몸이 조금 적응되서 다리가 아프진않았는데 땡길정도였는데
오늘은 왼쪽 무릎안쪽이 너무 불편하더라구요 삐걱거리는거같고 왜 이런걸까요 그전에는 발목이 아팠는데
몸이 적응이 덜 되어 그런것인지 운동을 잘못하고 있는것인지 모르겠습니다 운동한지는 이주째이고 1시간 10분 20분씩 아침에 간단하게 파워워킹과 걷기하고 와서 무리한 운동은 아닌데요..보다보니 일주일 한번씩은 쉬어줘야 한다는 글을 보았던터라 계속 안쉬고 나가서 그런건가 싶기도하고 저질체력이라 저한테는 땀뻘뻘흘리는 운동이거든요..ㅎ
근데 하루 쉬면 다음날 가기 귀찮아지고 의지박약으로 귀차니즘 발동하여 계속 빠지게 될까봐 아침운동 나가는걸 피곤해도 빼먹을 수가 없네요
운동하고 식단조절하는데도 더이상 빠지지않고 야금야금 오르는거보니 더 그렇습니다
이런 가벼운 운동이지만 일주일 한번씩은 휴일 갖는게 나은가요?

근데 어제까지 보식기간이어서 죽이랑 야채만먹었는데 어젠 떡한조각 억지로 먹게되긴했지만..체중이 조금씩 불고있네요
정상식단으로 가면 엄청찔것같아 두렵습니다
체중은 자꾸 재지말고 눈바디를 믿으라고 하는데 눈으로 보기에는 많이 빠진것같은데 체중이 죽만먹는데도 야금야금 오르니 이게 뭔일인가 싶고..ㅋ요번주는 1kg목표 해놔서 계속 달성뜨고 있는데 무게는 점점느니 식단을 밥으로 바꾸면 눈깜짝 할 사이에 돌아갈듯 해서 무섭네요

원래 이런것인가요? gm으로 3.1쯤 빼고 야금야금 붙어
오늘로써 600g정도 붙은것같습니다 딱히 어제 권유에 못이겨 한조각먹은 떡말고는 죽만 먹었는데 음 제가 죽을 많이 먹은걸까요? 현미야채죽 보통 반그릇,왠만하면 150g 이하로 먹는데요 야채는 오이같은 제가 잘먹을수 있는것으로 먹습니다


  • 하치8
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댓글 (7)

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초보
  • 하치8
  • 06.02 11:48
  • Urwhatueat 그렇군요..!자전거는 없고 수영은 맥주병에 주변 수영장이 없어서ㅜㅠ안그래도 수영을 한번 해보고 싶긴한데..여유가되면 한번 더 알아볼까 생각중입니다..ㅎ
    우선 오늘만 이랬으니 몇일가보고 말씀대로 계속 그러면 쉬고 병원을 한번 가봐야겠군요 체력이 나아진대도 관절이 안따라주면 낭패이니ㅠㅠ
    좋은 말씀감사합니다 뛰는것은 무리라 뛰진않고 줄넘기가 효과가 좋다하여 샀지만 못뛰고 홈트는 체력도 체력이지만 몸이 너무 뻣뻣해서 스트레칭조차 따라할수있는게 잘없어서 선택한것이 이것인데 파면팔수록 배울것이 많군요ㅎㅎ배워가며 하니 아리송해도 재미도 있고 답변을 이리 상세히 달아주시니 고민이 우선 궁금하였던 점이 사라져서 개운합니다!
    끝까지 답변해주셔서 감사합니다ㅎ
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다신
  • Urwhatueat
  • 06.02 11:18
  • 하치8몸이 많이 가벼워 지셨다면 좋은 방향으로 가는 건데 그럼 운동 강도를 조금씩 늘리거나 다른 운동을 추가하면 좋긴 좋은데....무릎이 자꾸 삐걱 거리시는 거 같다는게 영 맘에 걸리네요. 조금 더 해보시고, 계속 무릎이 아프시면 암래도 전문가를 찾아가 보는 것이.. 트레이너나 의사나요. 무릎이 계속 불편하시면 수영이나 싸이클 같은걸로 전환하는 것도 괜찮으실 듯 해요. 전 무릎이 안 좋고 발목도 안 좋아서 남들 뛸 때 걷고, 물속에서 하는 운동만 하고, 단체로 하능 에어로빅 같은 것도 하다가 런지 동작하면 남들한테는 미안하지만 그 곡 하는 동안은 나가 있고 그래요.
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초보
  • 하치8
  • 06.02 09:10
  • Urwhatueat 근데 초반엔 gm식단에 안하던 운동병행이라 땀이 엄청났는데 요즘에는 땀이 많이 안납니다 몸도 수월하고 숨도 별로 안차는데 이러면 운동이 안되고있다는 것일까요?
    효과가 그전보다 없는것일까요?
    요새 새벽에 더 일찍가고 밤에 잠도 자고 가서 더 컨디션이 좋은것도 있긴한데..
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초보
  • 하치8
  • 06.02 09:07
  • Urwhatueat
    운동같은경우는 제 체력을 알기에 남들하는 만큼 비교하는 편은 아니었어요ㅎ시간은 길지만 저기서 정작 파워워킹 시간은 30분정도인데 체력에맞게 강도조절을해서 해낼수 있는만큼 속도조절을하는데 다리를 굽히면서 하지말래서 최대한 뻗으며 해서 그랬던걸까 생각해보니 그런것같기도 하네요ㅎㅎ중간 돌아오는길에 공원운동기구에서 1~20분 놀며 걸어오니 저한테도 무리는 아닌데 오늘 불편해서 일주일에 한번쯤은 쉬어가며 하는건가 싶었어요ㅎ답변 둘다해주셔서 감사합니다♡
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다신
  • Urwhatueat
  • 06.02 08:48
  • 아참 운동은 쉬시는게 좋을 듯. 그러다 탈나면 더 오래 쉬셔야 해요. 남들 하는 만큼에 비교하려고 하지 마시고 자기 자신 몸의 소리를 먼저 들으세요. 전 뚱뚱하지만 허약체질이라 운동 조금만 세게하면 코피나고, 밥도 잘먹는데 운동좀 열심히 해서 피곤했더니 입안이 헐어버려서.... 다이어트는 자신의 몸을 먼저 파악하는게 중요한 듯 해요. 한 두달 정도는 파낙하는 기간이 필요한 것 같아요.
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초보
  • 하치8
  • 06.02 08:07
  • Urwhatueat 그렇군요 답변 정말 감사합니다!
    저도 gm같은 극적인 단기는 다신 할 생각이 없습니다ㅠㅠ건강도 건강이지만 요요가 심하다는 후기들보니 식단에비해 전 많이 빠지지도 않은듯하고 걱정이 너무되고 gm기간동안 몸상태가 너무 안좋았던터라 이런 다이어트는 안해야겠다 생각했습니다ㅠㅠ
    식단조절한 일반식사로 넘어가도 유지되는지 계속 걱정됩니다 그렇다고 평생 죽만 먹을수도 없고ㅠㅠ
    어쨌든 대부분 그렇다고 하니 안심이됩니다
    감사합니다
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다신
  • Urwhatueat
  • 06.02 08:00
  • gm저도 해봤었는데, 보식기간 중 혈당이 급격히 올라서 입 돌아갈 뻔한 경험 이후로 전 잘 안해요. 다시말하면 보식 기간 중 들어온 탄수화물이 아주 빠르게 흡수되니까 몸무게가 좀 늘 수 있어요. 다신 활동하면서 다른 분들 gm후기 많이 봤는데 대부분 보식기간 중 1킬로 미만 으로 체중이 올라가서 폭식만 없으면 그즈음에서 멈추시더라구요. 그니까 gm으로 3킬로 빠졌다면결국 2.5에서 2정도 빠졌다고 보시는게 맞을 듯.
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