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20151207 다이어리 일기상세

실패 54kcal

2200/1597 kcal

814/ 266< kcal

아침식사417kcal(18.95%)

계란후라이 (2개, 106g)	230kcal
쌀밥 (1인분, 80g)	119kcal
배추김치 (1인분, 60g)	10kcal
상추쌈 (1인분)	58kcal

점심식사1,027kcal(46.68%)

메밀국수 일식 (1인분)	327kcal
김치만두 (2회분, 200g)	342kcal
고기만두 (2회분, 200g)	358kcal

오후간식756kcal(34.36%)

삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
[서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml)	135kcal
[롯데] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g)	175kcal
뻥튀기 (1봉지, 100g)	367kcal

운동814kcal

****하체(워밍업)****
스미스머신 스쿼트
빈봉 20/20/15/15/15//
10×15/15×15/20×10/15×12/10×10
레그익스텐션
5×15/5×15/10×10/10×12/5×15
덤벨런지
0×20/4×15/6×12/4×12
카프레이즈 스미스머신
빈봉 20/20/30

****복부 (워잉업)****
행잉
12/11
크런치머신
20/16/12
리버스크런치
30/20