701/ 1380 kcal
450/ 230 kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
사과 (1/4회분, 35g) | 19kcal |
계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
현미보리밥 (1/4공기, 42g) | 63kcal |
상추 (1/2회분, 60g) | 10kcal |
쌀밥 (1/2인분, 145g) | 216kcal |
콩나물국 (1/2인분, 233g) | 19kcal |
계란채소말이 (1/2소접시, 59g) | 84kcal |
오징어채볶음 (1/2소접시, 10g) | 28kcal |
배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
양파 (1/4개, 15g) | 5kcal |
팽이버섯 (1/4회분, 20g) | 6kcal |
당근 (1/4토막, 15g) | 5kcal |
참깨 흰깨 볶은것 (1/4회분, 3g) | 17kcal |
풀 싯업 (50분) | 300kcal |
스트레칭 (15분) | 60kcal |
L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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