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06월 24일 (음식 361kcal, 운동 413kcal)
20160624

20151207 다이어리 일기상세

성공 1115kcal
361/ 1275 kcal
413/ 212 kcal
점심식사157kcal(43.49%)
[연세] 연세무첨가두유 (1팩, 150g)
56kcal
호두 (1/2개, 4g)
26kcal
[켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1/2회, 20g)
75kcal
저녁식사204kcal(56.51%)
아몬드 (2.0개, 2g)
12kcal
방울토마토 (5.0개, 60g)
10kcal
삶은 계란 (2.0개, 100g)
158kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
블루베리 (1/4인분, 15g)
8kcal
돌돔 (1/4회분, 15g)
14kcal
운동413kcal
루틴 확정!
-아침
1.깨자마자 스트레칭!
2.림프마사지

-공복운동
3.실내자전거30분
4.플랭크
5.스텝퍼
6.가슴운동
7.와이드 스쿼트
8.국민체조

-샤워
9. 가슴 마사지

-자기전
10.림프마사지
11.얼굴마사지
싸이클 실내자전거 (30분)
150kcal
플랭크 (3분)
18kcal
이서현 가슴운동 (11분)
18kcal
스텝퍼 (20분)
100kcal
국민체조 (4분)
27kcal
싸이클 실내자전거 (20분)
100kcal
  • 두쵸
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초보
  • 두쵸
  • 06.24 13:33
  • 비밀 댓글 입니다.

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