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  • 승쥬블리·정석
  • 2016.07.21 22:15
Q.스쿼트 하고나서 무릎이 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스쿼트 하루에 50개씩 한지 한달 정도 지났어요. 주말빼고 주중에 3~5일정도 꾸준히 했구요.
자세도 정석 자세대로 했는데 요즘 무릎이 아파요.
스쿼트를 그만해야 할까요?
  • 승쥬블리
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댓글 (7)

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정석
  • 승쥬블리
  • 07.22 18:26
  • 달순 고맙습니다^^ 월스쿼트란것이 있는줄 처음 알았어요. 해볼게요!!
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정석
  • 달순
  • 07.22 00:13
  • 관절이 아프다면 중단하는게 맞아요. 관절이 약한 상태에 충분히 무릎 근이 늘지 않고 횟수가 늘면서 무리가 갔을 수도 있을 듯 하네요. 월 스쿼트로 대체해 보세요. 발 앞부분을 살짝 들어주면 허벅지 전체가 바들바들 떨립니다. 일반 스쿼트가 허벅지 힙 허리에 부하가 간다면 윌스쿼트는 허벅근에 적극적인 부하를 주기때문에 무릎 약한 사람이나 허리 약한 사람들에게 적당하고 무릎이 약한 사람들에게 재활 치료목적으로도 쓰입니다
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정석
  • 승쥬블리
  • 07.21 22:39
  • 쩡언니님^^ 조언 고맙습니다!
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정석
  • 승쥬블리
  • 07.21 22:27
  • 효과는 있는것같아요. 축쳐졌던 엉덩이가 위로 많이 올라붙었어요ㅎ
    근데 자세 문제는 아닌것같은데, 무릎이 약한건지 무릎이 아파오기 시작해서 그만해야하나 고민중이에요!
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정석
  • 쩡언니
  • 07.21 22:26
  • 조금 다른 운동과 변행하면서 하세요
    저두 줄넘기 1시간씩3주하니 무릎도아프고해서 달리기하구 변행하구했구요 그것또한 발바닥에 물집생겨서 요즘은 집에서 복근운동 변행하면서 해요 너무 관절에 무리가 갈땐 다른걸루 꼭 변행하면서 해주셔야해요~~!! 화이팅~~^^
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정석
  • 45kg도전중
  • 07.21 22:22
  • 저는 스쿼트 처음했고 20번 넘게 했더니 허벅지 앞에 무릎위가 땡기네요
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정석
  • 45kg도전중
  • 07.21 22:21
  • 와 한달이나 지났어요? 효과 보셨어요?
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