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  • 고미냥이·초보
  • 2016.07.22 21:40
07월 22일 (음식 1214kcal, 운동 450kcal)
20160722

20151207 다이어리 일기상세

성공 304kcal
1214/ 1281 kcal
450/ 213 kcal
아침식사257kcal(21.17%)
야채가 없어서..ㅠ 주말에 장보기!!
닭가슴살 (1인분,100g)
 109kcal
잡곡밥 (1공기, 100g)
 148kcal
점심식사257kcal(21.17%)
잡곡밥 (1공기, 100g)
 148kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
 109kcal
오후간식482kcal(39.70%)
오후 운동 전
김치볶음밥 (1인분, 100g)
 147kcal
아몬드 (20개, 20g)
 140kcal
[통밀로만]통밀 견과빵 (1개, 80g)
 195kcal
저녁식사218kcal(17.96%)
계란볶음밥 (1인분, 120g)
 196kcal
고추장아찌 (1소접시, 30g)
 22kcal
운동450kcal
인클라인덤벨프레스(6 8 10 13×3 13.6)
벤치프레스(빈봉×4)
케이블(10.5×6)
인클라인덤벨플라이×푸쉬업(6.10 5.10×3 5.무릎대고10×2)
유산소 싸이클 450칼로리
싸이클 실내자전거 (60분)
 450kcal
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