전 식탐 장난아니에요
정말 사람들이 저 먹는거 보고 놀래요
어느정도 냐면 저는 회식을 가거나
엠티를 가거나 그 어떤 장소에서도
저보다 많이 먹는 사람을 보지 못했어요
이런 꿀꿀이같은 제가 성공햇던
소식방법은
1. 늦은 아침
아침 거르면 안되더라고요 대신 한 10시? 늦어도 11시쯤
300에서 500칼로리를 섭취합니다.
그럼 포만감이 2시까지 이어져요
2. 늦은 점심
아침을 늦게 먹으니 당연 점심도 늦어집니다. 2시 3시쯤에 점심을 먹되 충분히! 먹습니다.
3. 이르고 작은 저녁
이러고 나면 5시까지 배 안고파요
근데 우리 늦게자잖아요?
저녁 스킵하면 나중애 폭식하고
먹자니 칼로리가..휴
그래서 이렇게 덜 배고픈 5시쯤에
작은 저녁을 먹습니다
그럼 밤에 좀 허전한데 폭식 안하게돼요
4. 진짜 중요한 포인트
절대 배고픔을 오래 참으면 안되는것 같습니다!
왜냐면..
그럼나중에 폭식..
머리가 배고프다는 신호를 보내면
간식을 소량 드세요 ㅎㅎ
칼로리: 아침 점심 합쳐서 1000/ 저녁 400미만/ 운동 100칼로리
저는 이러케 하면..
배가 잘 안고픕니다..
그럼 많이 먹은날이 1600칼로리인데
이 때 운동해서 300만 깎으면 되구
평소엔 저렇게 해서 1200~1400정도 나오더라구요
거기에 운동 간단히 하면 최고!
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