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08월 01일 (음식 1332kcal, 운동 332kcal)
20160801

20151207 다이어리 일기상세

성공 237kcal
1332/ 1484 kcal
332/ 247 kcal
아침식사550kcal(41.29%)
7:10am
파리바게트 미니아몬드크루아상
검은콩미숫가루 200ml
스미미숫가루 (1회분, 200g)
300kcal
[파리바게트] 아몬드미니크루아상 (2회분, 52g)
250kcal
점심식사464kcal(34.83%)
11:50am
닭가슴살야채볶음밥
[바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 120g)
118kcal
흑미밥 (1공기, 140g)
195kcal
버섯구이 (1소접시,128g)
97kcal
굴소스 (1인분,0g)
50kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
오후간식61kcal(4.58%)
9:00am
파인애플식초 400ml (탄산수)

10:00am
아이스아메리카노 300ml

1:10pm
파인애플식초 500ml (물)
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml)
27kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml)
7kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml)
27kcal
저녁식사257kcal(19.29%)
5:30pm
훈제란 흰자만 2개, 미주라토스트3개, 두유1팩 :-)
집에가서 빡세게 운동해보자 !
[삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml)
140kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g)
93kcal
삶은계란흰자 (2.0회분, 60g)
24kcal
운동332kcal
* 회사~야탑 걷기 30분
* 스미홈트 초급(20분) + 중상(18분)
* L자다리 15분
빠르게걷기 (30분)
114kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
스쿼트 (30회)
13kcal
버핏테스트(세트) (20회)
60kcal
크런치 (30회)
7kcal
플랭크 (1분)
6kcal
덤벨 아령운동 (4분)
26kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회)
6kcal
박봄다리운동 (3분)
24kcal
런지 (40회)
12kcal
덩키 킥 (3분)
18kcal
힙업 브릿지 (1분)
6kcal
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