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08월 03일 (음식 1148kcal, 운동 391kcal)
20160803

20151207 다이어리 일기상세

성공 480kcal
1148/ 1484 kcal
391/ 247 kcal
아침식사413kcal(35.98%)
7:10am
닭가슴살카레 (넓은국자로 2국자)
흑미밥 2/3공기, 김
흑미밥 (1공기, 140g)
195kcal
카레 (1/2인분, 0g)
208kcal
김구이 (10.0장, 0.4g)
10kcal
점심식사371kcal(32.32%)
11:50am
굽네 닭가슴살소세지후랑크 짱맛 *_*
단호박도 달달하니 너무 맛있어서 만족스러운 식단이당 !
단호박구이 (1인분, 0g)
75kcal
버섯구이 (1/2소접시, 64g)
48kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
대추방울토마토 (8.0개, 160g)
24kcal
굽네 닭가슴살소세지후랑크 (4회분, 120g)
220kcal
오후간식219kcal(19.08%)
8:15am 파인애플식초 250ml (탄산수)
9:20am 아이스아메리카노 1잔
12:10pm 후식으로 마들렝1개
1:00pm 파인애플식초 300ml (탄산수)
7:40pm 플레인요거트
[뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g)
5kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml)
27kcal
쌩미쉘마들렝 (1회분, 15g)
70kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml)
27kcal
[요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g)
90kcal
저녁식사145kcal(12.63%)
5:10pm
드레싱없이 닭가슴살샐러드 + 미주라토스트2개
굽네 스파이시 닭가슴살 (1회분, 45g)
50kcal
양상추 (2.0소접시, 140g)
14kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g)
2kcal
대추방울토마토 (5.0개, 100g)
15kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g)
62kcal
운동391kcal
* 회사~아름마을까지 걷다가 비와서 버스 ㅠㅠ (15분? 걸음)
* 강하나 전신스트레칭 30분
* 스텝퍼 1000개 (16:39) 144칼로리
* 강하나 하체스트레칭 10분
* L자다리 30분
빠르게걷기 (15분)
57kcal
스트레칭 (30분)
150kcal
스트레칭 (10분)
40kcal
스텝퍼 (17분)
144kcal
  • 해니89
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댓글 (1)

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초보
  • 수달찡
  • 08.04 07:39
  • 대단해요!!
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