제가 줄넘기 다이어트를 약 두달간 했는데 70kg에서
60kg까지 빠졌어요
줄넘기가 전신운동인데다 달리기처럼 그렇게 힘들지도 않고 좋은거같아요
일주일에 월.화 하고 수목 쉬고 금토 하고 이렇게 주기적으로
하는게 좋고
줄넘기를 세트 나눠서 하는게 좋아요
계속 쉬지않고 할경우 발목과 무릎에무리가 가기때문에
4분 줄넘기 > 1분휴식 > 5분 줄넘기 > 1분휴식 > 6분줄넘기 > 2분휴식 > 8분줄넘기 이렇게 점차 늘려가면서하면 시간이 점점 늘어감에고 체감상 별로 힘들지않고 30분 줄넘기한 효과도 낼수있어요
휴식시간 또는 줄넘기끝나고 다리 마사지는 필수!
알 안배기게 해주고 통증완화에도 좋아요
그리고 줄넘기가 끝난후 20~30분 근력운동아니면 걷기를해서 40.50분간 채우면 거의 500칼로리이상 소모가되기때문에 쉽고 많이 뺄수있어요
그래도 안전 제일이니 하체쪽 에 통증이 있으면 꼭 쉬셔야해요!
추신) 운동하시 20분전에 마테차 나 녹차 등을 마시고
운동하면 소비하는 에너지가 증가하여 다이어트 효과가 더좋아진다고 하죠 모두 다이어트에 승승장구해요
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