7월28일부터 다이어트시작 82k였구요 키는 176cm입니다 9월1일 -9kg였다가 점심 일반식으로 하면서 -7kg으로 정체된 상태여서 더 열심 하려고 이렇게 올립니다 목표몸무게는 68.4kg 정상몸무게여서 아직 6-7kg 정도 더 빼야합니다 모든 다이어트 하시는분들 오늘도 화이팅입니다
야채랑 닭가슴살 그렇게 3끼 먹었구요 주 3회 등산 나머진 매일 걸었어요 1200칼로리 미만으로 먹고 물 3L마셨구요 밤엔 배가 고파서 새벽에 늘 깨곤 했는데..한달 반 지나니..아침 저녁만 샐러드랑 닭가슴살 또는 계란4개 먹었구요 야채는 칼로리 계산해서 소스없이 생으로 많이 먹었어요 당근이 가장 포만감이 좋더라구요 그리고 무염식 했구요 지금은 너무 기운이 없어서 점심만 일반식 저염식 하구요 좀 적응되서 아침 저녁 샐러드 소금간 없이 먹어요 소스는 두부마요네즈랑 플래인요거트 2스푼 꿀 넣어서 섞어 먹어요
초보
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