ijoa 정말 기쁘네요. 제가 일상글을 올리는 건 저처럼 처음 1식하시는 분들 보시고 참고하시라고 올리는데 도움이 되신다니 정말 보람있네요. 벌써 식탐이 없어지는 단계에 이르시다니 진짜 빠르세요. 너무 1식에만 집착마시고 배고픈가 아닌가에 집중하시고 몸이 이끄는대로 하시면 더 큰 효과 보실 거예요. 저도 수많은 시행착오를 반복하며 여기까지 왔어요. 다른분들은 그것들을 좀 덜 격으시길 바라는 마음에서 글을 올리는데 공감해 주시는 분을 뵈니 기쁘기 한량없습니다.^^
습관교정 네. 맞습니다. 식사시간을 일정하게 하는게 좋지만 상황이 여의치 않다면 마지막 식사시간을 기준으로 20시간을 계산하면 됩니다. 간식 드시는 게 폭식을 막는데 좋습니다. 처음에는 너무 무리마시고 첫날은 16시간 둘째날은 18시간 셋째날은 20시간 이런식으로 차츰 늘리면 쉽습니다. 1식, 20시간 단식에 집착하기보다 배고픈가 아닌가에 집중하는 것이 포인트입니다. 서서 움직이고 힘쓰는 일을 하셔도 그닥 힘들지 않습니다. 오히려 단식시간에 몸이 가볍고 좋아요. 단 절대 무리하시면 안 됩니다. 단식시간중에도 힘들다싶음 주저 마시고드세요. 언제든 다시 시도하면 되니까요. 제시하신 식단은 좋습니다.
다신
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