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09월 28일 (음식 1027kcal, 운동 366kcal)
수요일

20151207 다이어리 일기상세

성공 870kcal
1027/ 1837 kcal
366/ 306 kcal
아침식사347kcal(33.79%)
바나나 (1개, 100g)
93kcal
[파리바게뜨] 천연효모 로만밀 식빵 (1회분, 70g)
180kcal
프랑크소시지 (1회분, 60g)
74kcal
점심식사343kcal(33.40%)
고등어구이 (1.0토막, 72g)
70kcal
흑미밥 (1공기, 70g)
97kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 100g)
156kcal
호박잎찜 (1소접시, 14g)
11kcal
치커리 (1접시, 40g)
9kcal
오후간식103kcal(10.03%)
바나나 (1개, 100g)
93kcal
대추방울토마토 (5.0개, 75g)
10kcal
저녁식사234kcal(22.78%)
구운계란 (2.0개, 90g)
146kcal
대추방울토마토 (1개, 105g)
14kcal
프랑크소시지 (1회분, 60g)
74kcal
운동366kcal
스텝퍼20분
스쿼트50 개
힙킥백 15개씩
레그리프트 15*2세트
복근 ????????
플랭크 30초 사이드 30초씩 -3세트
등운동 20*5세트
슈퍼컬 15
스탭퍼15분
스트레칭
스텝퍼 (35분)
210kcal
플랭크 (6분)
36kcal
크런치 (15분)
120kcal
  • Dieter낭낭
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