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09월 29일 (음식 1315kcal, 운동 314kcal)

무조건 적게만 먹으려고해서 몸이 좀 힘들었는데
생각을 바꾸기로했다..
탄수화물양을 줄이고 단백질섭취를 많이할수있도록!
운동도 꾸준히 열심히..
9월달은 추석이 끼어서 좀 힘들었지만..
10월달은 더 파이팅넘치게 할수있도록!!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 75kcal
1315/ 1291 kcal
314/ 215 kcal
아침식사99kcal(7.53%)
호두 (3알, 12g)
78kcal
아몬드 (3개, 3g)
21kcal
점심식사479kcal(36.43%)
닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 200g)
244kcal
찐감자 (1/2개, 65g)
54kcal
당근 (3/4개, 75g)
25kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g)
156kcal
저녁식사737kcal(56.05%)
삼겹살 (1인분, 200g)
696kcal
깻잎 (4장, 5g)
2kcal
부추무침 (1인분, 50g)
39kcal
운동314kcal
런닝머신 달리기 (9분)
76kcal
런닝머신 걷기 (16분)
64kcal
덤벨 아령운동 (5분)
32kcal
스트레칭 (15분)
60kcal
플랭크 (3분)
18kcal
스쿼트(세트) (30회)
19kcal
짐볼운동 (10분)
45kcal
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댓글 (2)

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초보
  • 소폰요니
  • 09.29 23:33
  • 감사합니다~^^
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입문
  • 실버스타715
  • 09.29 23:32
  • 저두 단백질섭취 위주로 식단 관리중이에요ㅎㅎ화이팅하세요!!
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