🍀 3주 토요일 (10월22일, 토요일)

■일일미션

니업 미션!
30분 동안 할 수 있는 만큼 진행하기
(요건 일욜에 진행 예정,
왜냐면 매직데이라 일욜에 사우나 미션 수행불가^^;;;;;;;;;;)


■운동미션 ;
(3주4일차 목요일 운동미션을 오늘 클리어! )

①스쿼트 20회,15회,10회 +
니업 20회,15회,10회 +
쓰러스트  20회,15회,10회+
사이드니업  20회,15회,10회+
크런치  20회,15회,10회(3세트)


① 스쿼트

② 니업

③ 쓰러스트
역시 난 쓰러스트에 약하다 ㅠㅠ

④ 사이드니업

⑤ 크런치

(스트레칭)

오늘도 1세트 끝나고 할만하다고 자만했음을 반성OTL....
2세트 끝나고 그만두고 싶었다.. 그러나 이번주도 운동과 식단을 이틀이나 실패했기에.. 주말에도 선택이 아닌 필수로... 난 달려야했다.

스쿼트와 쓰러스트를 합치면 270개를 앉았다 일어났다 했더니.... 허벅지가... 잠깐 구부려 앉으려는데도 뻐근하다... 기분좋다... 내허벅지.. 더 가늘어져라!!!!!!

끝나고 스트레칭 하는데 머리뒤에서 뭔가 뚝뚝 떨어져서 보니 땀이었다..... 뒷머리 흠뻑 다 젖고. 가슴골에도 땀이 범벅!

"땀흘리는 모습! 정말 멋집니다!!!!"
그래! 오늘도 난 멋진 걸!!
화이팅!!!!!

운동 마치고 나니 탄수화물 다 고갈되었는지.. 졸리고 또 졸리다.. 10시도 안되었는데.. 자야겠다.


■식단미션

- 아침:
고3 딸아이와 함께하는 주말아침식사..
전복장, 고등어구이, 달걀찜 등 단백질을 풍성하게, 현미밥과 상추쌈.. 칼로리는 높을지 모르지만 not bad.

- 점심
벼르고 벼르던 치즈케잌을 먹었다. 얏호!!
7개월만에 먹는 치즈케잌. 꿀맛!!!?
아메리카노 한잔과 함께 한조각 먹고나서 또 한조각 더 먹고싶었지만.. 참았다. ㅋ

- 간식
아보카도와 토마토

- 저녁 :
(5시반) 무화과 통밀빵, 저지방우유
(7시, 미션운동후) 프로틴 쉐이크

제가 다이어트 7개월동안 진행해오면서 3월부터 10월초까지 식단과 운동미션 실패한적이 한번도 없었어요 그런데 지난주 2일과 지지난주 3일.. 미션실패였어요.
저도 알수없는 미친 식욕이었어요..
이제 정돈된 식욕으로... 다시 도전입니다.
하필이면... 6기 하드트레이닝반 도전기간에 식욕 포텐이 터졌는지.. ㅠㅠ

한편으로는 이 절망스러운 시점에 감성으로 코칭해주시는 트레이너님을 만나... 토닥여주시고 다시 달릴 수 있도록 치얼업 해주셔서... 하필이 아닌 다행이라고 생각합니다. 아니었다면 괜시리 죄책감에 주눅들어 쭈삣되었을 겁니다.. ㅠ

우리 하트반 모두 정말 모범생들만 모였는지.. 이렇게 성실하실 수가... 서로 응원해주는 다양한 연령의 동기들....
참 감사해요...

남은 1주일^^ 홧팅 홧팅!!!! 완전 퐈이야~~~~~♥