🔊 일일미션 - 허벅지, 팔, 허리, 엉덩이 사이즈 체크
✔혹 체중이 또는 체지방이 감량 되지 않아도 전 만족해요. 저의 목표는 다른 부분은 몰라도 복부만은 키우지 말자 였거든요. 나이들면 팔 다리는 자연적으로 가늘어 지니까...근육이 빠져서 그렇겠지만...덤으로 허벅지도 차츰 사이즈가 줄어가는듯 해서 기뻐요.
❎허리 뒷 라인, 뱃살, 옆구리 살 때문에 고민하시는분들 사이드 밴드 해 보세요. 강력 추천!
매일 20회 3~4set씩 복근에 힘 꽉 주고 옆구리에 힘이 들어 갔는지 확인하면서 꾸준히 해 보세요. 정말 몸으로 말해 줍니다. 효과 엄청 나요^^
🔊운동과제
✔모두 수행. 플랭크 2set 부터는 복근이 터져 끊어 나가는줄 알았네요. 요즘은 모든 운동할때 복근에 힘 빡주고 엄청 힘들지만 나름 재미있네요. 이젠 제 복근에도 돌덩이가 하나 들었는지 나름 단단해졌어요.
✔사이드 밴드 20회 4set 실시!
🔊식단
😢 마무리가 안되네요. 이번달 홍양도 안오고 식욕은 엄청 땡기고 이번주 고빈데 겨우 정상으로 만들었는데 오늘 또 무너졌네요. 인바디 측정하기 전까지 식단 정말 신경 써야 한다. 운동도 대충하면 안되고 집중해서 몸 한번 만들어 보자.
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