아까 마일리 사이러스 하체 운동 관련 질문 올렸었는데, 지금 제 키랑 몸무게가 157? 정도에 72정도 돼요. 제가 탄력있는 다리를 원해도 너무 과한 건 바라지 않거든요... 지금 저 체형으로 하면 후에 감량 했을 때 두꺼워진 채로 남을까요? 과체중 될 때까지는 지방 없애는 데에 신경쓰라고 하셔서... 상체 근력 운동하고 유산소 1시간? 1시간 반 정도 하면 괜찮을 지 모르겠어요. 😢
똑같은 시간을 한다고 했을 때, 체중이 나갈 때 하는 게 더 큰 효과가 있긴 해요.
근데 저 운동 자체가 다리를 얇게 하는 게 아니라 근육키워서 탄력있게 만드는 거라서 젓가락다리가 된다기보단 탄탄한 역삼각형 모양의 다리로 만들어 질 거에요.
원하는 다리모양이 젓가락이라면 저 운동말고 그냥 유산소 하고 살 뺀 다음엔 운동 잘 안하고 적게 먹으면 되고, 탄탄한 다리모양을 원한다면 저 운동하시면 돼요.
근데 과체중이면 아무래도 스쿼트, 런지 할 때 무릎에 무리가 갈 수 있으니 일단 살을 뺀 다음 따라해주는 게 훨씬 부상위험이 없어서 좋죠.
✨Yeon Jung✨ 집이 아파트거나 주변에 계단과 내리막길이 같이 있는 곳이 있으면 계단 오르기를 걷기대신 해보세요.(내려오기 ㄴㄴ. 관절 망가져요)
그리고 티파니 운동은 다음에 살 빼고 조금 하는 게 더 잘록한 허리 가지는 데 도움될거에요.
허리자극이 된다고 잘록해지는 게 아니라 그 운동 자체가 복사근을 자극하는 운동이라서 자극을 많이 줄 수록 허리가 통짜가 된다고 보면 돼요.
그걸 해서 허리가 잘록해졌다고 하는 경우는 그 부위가 애초에 근육이 너무 없는 경우라 살짝 생겨서 라인이 잡힌거기때문에 지금 체중이 나가는 편이면 그 운동 ㄴㄴ. 자극이 많이 돼서 오히려 살빼고 나면 통짜 될 수 있어요.
팔.가슴. 등. 복부 운동을 하고 빨리걷기(1시간당 6~7천보 이상)하거나 계단오르기를 해보세요
초보
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