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  • Joiii·초보
  • 2016.12.09 09:59
Q.이틀동안2.1kg빠졋어요 불안해요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 아침 사과하나 호박즙하나 검은콩자반30그램먹고
점심 닭가슴살100g 시금치무침50g
저녁 블루베리건조 30g
운동 수욜 요가1시간 사이클30분
목욜 줌바댄스1시간 사이클30분
집에잇어서 활동량은거의없구요
식단이 혹시 안좋은가요?
너무잘빠지니 근육량이 빠진걸수도잇고해서
참고로 지금몸무게는 키 161 51.8입니다
  • Joiii
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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • Joiii
  • 12.09 15:42
  • 네 어지럽진않은데 기운이 살짝없어요..
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입문
  • 크흐흐흑
  • 12.09 14:55
  • 어지럽진않으세요??
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지존
  • Jecky
  • 12.09 12:58
  • 운동하는데서 지금 제가 물 근 3리터 마신다고 하니까, 코치님이 물로는 2리터정도 마시고 나머지 수분은 채소나 과일로 보충하라고 하셨어요
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초보
  • Joiii
  • 12.09 12:14
  • 물을하루에3리터이상마시는데 수분손실 클까요?ㅠ
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지존
  • 깡보라
  • 12.09 11:24
  • 식단이......나중을 위해서 고치시는게 좋을것같아요 ㅠ 너무 극단적인것같아요 ㅠ
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다신
  • dhrqks
  • 12.09 11:21
  • 빠질수밖에 없는 식단이네요~
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정석
  • DiaterYen
  • 12.09 10:43
  • 야채가 많은게아니라서 수분도많이빠지고 근육 손실량도 큰거같아요 ㅜㅜ 저렇게만 드시면 금방지치시고 요요도 크게오실수도 있으세요 못해도 하루 600~700칼로리드시고 야채좀 더 드세요 ....!
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초보
  • 혜인바라기
  • 12.09 10:33
  • 식단이 너무 소식인것같아요ㅠㅠ
    점심식단에 채소와 과일 넣어주시면 좋을것같고 아니면 흑미밥 소량과 닭가슴살 간없는 볶음류로 드셔도 좋을것같아요
    저녁식단에는 두유나 우유 한잔도 추가로 넣어주시면 더 든든할것같아요~ 너무 적게드셔서 살이 훅빠진것처럼 체중변화가 있는것같지만 체지방보다는 수분이 많이 빠졌을것같고
    근육량 손실도 좀있어보여요ㅠㅠ 식단에 대해 잘알지는못하지만 이식단은 조금 건강상에도 안좋아보이네요😞
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지존
  • 다이어터_킴
  • 12.09 10:25
  • 식단을 좀더 드시는게 좋은듯ㅠ저녁에 닭가슴살 추가하셔서 드셔용 탄수화물도 없네요ㅠ
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지존
  • 가니찡
  • 12.09 10:08
  • 너무 적게 먹는거같아요...탄수화물이없는데 ㅠ
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