68에서 55까지 빼고 정체기가 왔었어요. 정체기가 길어지면서 심적으로 힘들어져서 주에 이틀 정도 폭식하고 살이 다시 찌기 시작하더라구요. 아직은 57인데 너무 불안해요ㅠㅠ 감량 다시 하려고 하는데 바로 다이어트 식단으로 돌아가도 괜찮을지 더 뺄 수 있을지 가이드라인을 하나도 모르겠네요..ㅠㅠ... 정체기중 요요가 왔을 때 어떻게 다시 감량모드로 가는게 좋을까요
방법없어요. 그냥 하시던데로 운동+식단 꾸준히! 이게 답이에요. 정체기는 살이 안빠지는 기간이 절대 아니에요. 우리 뇌가 내가뺀 이 몸무게에 적응하는 시기에요. 뇌가 감량한 몸무게를 받아들이는 시기이니 너무 초조해 마시고 하시던데로 운동, 식단 이어가세요. 너무 초 절식하시면 더 안좋아요~ 초절식으로 몸에 영양분이 안들어가면 몸이 음식물을 더 흡수하려고 한데요.
저는 정체기때 운동을 더빡쎄개하거나그러진않고...똑같이하되 시간이나 횟수를 조금 늘렷어요 조금씩 중량이나...그리고 하기싫ㄴ운동은 일단 접어두고 재미위주로하고 운동을 바꿔봣어요 헬스를했다면 필ㄹ라테스로 이런식으로...그랫더니 정체기가 금방풀리더라구요 ㅠㅠ각자만의 방법이 있을때니 참고만하시는게 좋아용^^
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