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729/ 939 kcal
820/ 156 kcal
계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
군고구마 (1개, 50g) | 65kcal |
브로콜리 (1개, 80g) | 27kcal |
파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
카카오닙스 (1티스푼, 10g) | 52kcal |
신타6 단백질보충제 (1회, 47.2g) | 200kcal |
플랭크 (45초) | 4kcal |
트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
푸쉬업 (6회) | 2kcal |
마운틴클라이머 (12회) | 6kcal |
싯업 (35회) | 24kcal |
레그레이즈 (15회) | 7kcal |
크런치 (15회) | 4kcal |
플랭크 (0초) | 0kcal |
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
스텝퍼 (20분) | 120kcal |
런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
스미스머신 스쿼트 (15분) | 105kcal |
워킹 런지 (15분) | 105kcal |
레그프레스 (10분) | 70kcal |
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