비포(59.1kg)
애프터(57.9kg)
몸무게 변화는 약 1.2k밖에 안되는데 옆구리살이 약간 들어간거같긴하네요.
좀더 노력해야겠어요.
(목표식단)
아침은 야채주스.계란1개.견과류.블랙커피
점심은 회사식당(메뉴다양하나 주로 한식)
저녁은 고구마. 계란2개(노른자제외). 게토레이
또는 닭가슴살월남쌈
하지만 그래도 배고플땐 집에서 저녁을 더 먹기도했고, 한달에 1~2번은 회식이 있어 칼로리조절이 쉽지 않았습니다.
금요일 밤이나 주말에는 치킨이나 떡복이.빵등 더 많이 먹을수밖에 없어 몸무게가 줄었다 원상복귀되었다 하면서 쉽게 줄지 않더라구요.
하지만 3가지 도전은 꾸준히 해왔고 주중 아침에 50분씩 운동. 점심먹고 30분산책. 엘리베이터 타지않고 계단오르기. 주말 공원산책을 생활화했어요.
그리고 생각보다 더 먹은날은 더많이 운동하는수밖에 없더라구요.
나이가 들수록 기초대사량이 낮아져 먹는양이 그대로여도 점점 살이찐다는걸 실감하고 있어요. 더많이 움직이려고 노력해야겠어요.
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