1. 뚱뚱한 내몸 사진찍기

제일 뚱뚱할때 사진을 찍어놔야
살은 조금빠졌는데 다이어트가 힘들때
뚱뚱이사진을 보면 저때로 돌아가기시러서라도
더열심히 하게된다~~
그리고 변화하는 내모습을 보면 즐겁고
증거자료로 남길수있다


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2. 목표 몸무게,기간 설정하기

다신앱을 이용하면
내가 얼만큼 먹고 얼만큼 움직여야
목표기간동안 목표체중을
뺄수있는지 알수있다


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3.원인, 결심동기 기록해두기

살이찌게된 원인, 그 원인에 대한 대처방법,
다이어트결심하게된이유,
체중증가로 인한 몸의변화 , 심리적변화등을
적다 보면 내자신에 대해 좀더 알수있고
다이어트 힘들때 보면 의지가 다시 생긴다


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4. 다이어리쓰기

다신앱을 이용해 내 식사량, 운동량을 작성하면
한눈에 볼수있어 편리하고 내가 잘하고 있는지
확인해볼수가있다


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5. 다이어트에 좋은음식 찾아보기

(↑저희집 냉장고앞에 붙여놨어요 ㅎㅎ)
저칼로리음식, 다이어트에 좋은음식,
다이어트시 챙겨먹어야 되는음식등 찾아보기


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6. 식단짜보기

다른분들은 어떻게 드시면서 다이어트를 하는지
확인해보고 본인 상황과 취향에 맞게
나만의 식단을 짜본다


.7. 나만의 다이어트요리해보기

예전에 다이어트할땐 무턱대고
간단한 다이어트 식품을 아주조금먹고
거의 굶다싶이해서 살을 뺏었다
물론 그후 폭풍 요요가 찾아와 9개월동안 22kg쪘다
이젠 건강에 좋은음식을 적은칼로리에 배부르게
먹으면서 다이어트를 할수있는 방법을 알게됬다
그리고 그대로 실천해갔다
나름 다이어트 요리하는것도 재미있다 🎶
예전처럼 배고픔에 시달리지않고
3끼 다먹는데 살이빠지니까 신기할뿐이다


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8. 다이어트관련 프로그램시청하기

의지가 바닥날때 이런거 하나씩 봐주면
의지가 다시 솟아난다
찾아보면 ↑이외에도 많다
(난 올레tv인데 tv에 다이어트라고 검색하면
관련프로그램이 쫙 나온다 )


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9. 다이어트 공부하기

아무 상식없이 다이어트를 하면
실패할 확률이 높아진다
다이어트에 성공하고 싶다면
관심을 가지고 어떻게 해야 요요없이
건강하게 다이어트를 할수 있는지를
찾아보고 공부해가려는 자세가 필요하다


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10. 다이어트 전후사진찾아보기

네이버에 다이어트전후사진 치면 쫙~나온다
물론 다신앱에도 있고 페북에도 있고
유트브에도 있고 검색하다보면
어떻게 얼마동안 다이어트를 했는지 알수있다
자극도 엄청되고 가끔 한번씩 봐주면 좋다


.11. 살빼고 입고 싶은옷 걸어두기

나같은 경우는 처음부터 작은옷 하나를 걸어두고
계속입어봤다 지퍼가 있는 윗옷인데
처음 입었을땐 지퍼가 안잠겼다
그리고 살이 좀 빠진거같다 싶어서 입어보니
간신이 지퍼가 잠겼는데 터질거같았다
그리고 오늘 다시 입어보니 지퍼가 잘올라갔다
하지만 배는 툭튀나온게보인다 ㅋㅋ
난 체중계로도 몸무게 체크를 하지만
작은옷입어보는게 더 내가 진짜 살이 빠졌구나
라는게 실감이 난다


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12. 워너비몸매사진보기

나이는 한두살 먹어가는데 ..
지금 다이어트 성공하지 않으면
저런 몸매 평생 가질수 없다는 마음으로!
핸드폰 배경으로 해두고 꼭 저런 몸매가
되리라 오늘도 나는 다짐을 한다


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13. 살빼고 가고 싶은곳 생각하기

살빼서 변신해서 클럽가서 남자꼬실꺼당 ㅋㅋㅋ

워터파크에 비키니 입고가야징ㅋㅋㅋ

난 이런식으로 마음을 다시 다잡는다


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14. 사람들과 소통하기