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08월 11일 (음식 620kcal, 운동 1106kcal)

D+5

아침 공복 운동 못함
근력+유산소(공복 운동 안해서 데드리프트추가)
저녁 스피닝

아점 샐러드
점심겸간식 바나나 크은거 1개
저녁 닭가슴살 양배추쌈

몸무게 잘 내려가다 오늘 한 0.3-4 늘었음.
그날이 다가오는가보다.
그래도 내일 다시 내려갈거라 믿는다.
주말 잘버티장

20151207 다이어리 일기상세

성공 412kcal

620/ 800 kcal

1106/ 874 kcal

점심식사228kcal(36.77%)

파프리카	13kcal
단호박	35kcal
닭가슴살	98kcal
양상추	13kcal
발사믹드레싱	60kcal
청경채	2kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스	5kcal
깻잎	2kcal

오후간식139kcal(22.42%)

바나나

139kcal

저녁식사253kcal(40.81%)

닭가슴살	119kcal
단호박	35kcal
양파	30kcal
쌈장	18kcal
양배추찜	51kcal

운동1,106kcal

랫풀다운머신	79kcal
머신 케이블 로우	81kcal
점핑잭	75kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈	60kcal
덤벨 프런트레이즈	60kcal
바벨 데드리프트	180kcal
크런치	14kcal
레그레이즈	7kcal
스피닝	400kcal
만보걷기	150kcal