안녕하세요 전 키 168cm 20대구요 학생때는 계속 말랐다가 마른게 싫어서 점점 찌우다보니 그때부터 찌기 시작한 살들이 안빠지고 계속 불어나기만 해서....ㅠ
젤 많이 나갈땐 65까지 나가더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ
살도 많이 쪘지만 남친땜에 자존심 상해서 다이어트 시작한지 5일 됐어요.
시작 몸무게는 62~63정도 였구요 오늘은 59.6~7이예요.
운동은
퇴근후 집까지 걸어가기(빠른 걸음으로 10km 횡단보도 외의 구간에선 절대 속도를 낮추거나 멈추지 않아요)
기본 스쿼트
와이드 스쿼트
크런치
플랭크
트위스트 플랭크
마우틴클라이머??
이렇게 주로 하고있어요
식단은 점심 일반식 반식 그외의 식사는 탄수화물을 제외한 닭가슴살 두부 양파 버섯 과일위주로 하고있어요
첨부한 사진은 두부+양파+버섯을 볶아서 만든 식단인데 간을 안한 음식은 도저희 못먹겠다 하시는 분들은 굴소스 같은거로 간을 꼭 하주셔야해요.(저는 볶을때 식용유를 넣지않고 그냥 재료들만 넣고 볶아요. 조미는 후추만 조금 뿌리고 그 외의 간을 하기 위한 조미료는 전혀 사용하지 않습니다.)
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