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11.17~18 일기(보식 끝 다시 되돌이기)
어제ㅎㅎ디따 많이먹었어용ㅎㅎ

보식데이라고 퉁치지요~

오전- 현미콩밥 반공기.새송이버섯. 계란흰자후라이. 콩나물. 무슨 나물이였는디 까묵ㅎㅎ이렇게 해서 볶음밥! 이랑 김치 조금. 두부 한모

오전아침- 흰자 두개

점심
국밥(돼지국밥)- 밥 한공기. 국밥중 돼지만 걸러내서!
마늘.양파절임. 깍두기

오후간식-계란 흰자 두개. 매일견과.아메리카노
. 스벜에서 새메뉴라구 빵 4분의 1씩 맛보기 돌리길래..ㅎㅎㅎㅎ

저녁
회(숭어/ 참돔 2분의 1씩)

😍대망의 오늘 되돌이기!
오늘 일정
0800 기상
0900~0945 걷기
0950~1030 식사 및 휴식
1040~ 따른 복근 운동. 캐시안벅지 2회
1100~1230피부과 준비 및 치료
1240~카페 공부(오후간식)
1400~밥
1500~2100 공부
2130~2250 걷기
이후 몸 풀고 마일리 1회는 껌같이 쉬워진ㅋㅋ
허벅지 안 바깥족. 0.5회 뒷 허벅지 실시
이후 취침이에유😀

오전 간단 식사(어제 배터지게 묵어서 배가안고팠네요)

오전.오후 간식

점심으론 돼지국밥만 먹다가 오늘ㅎㅎ
피부과 병원갔다가 주사맞구 피뽑아서ㅠ
딴게 먹고싶은데 그중 선지국밥!
깍두기랑 같이ㅎㅎ모든 여성들이 그렇겠지만
빈혈예방. 단백질보충 짱입니다ㅎ

저녁은 걸렀어요ㅎㅎㅎ 아침 약 2번다먹었더니
엄청 졸려서 낮잠좀 자다보니 패쓰해버린
근데 또 배가부르더라구요?ㅎㅎㅎ

매번 같은 운동만 해서 지겨운 나머지
원래 마일리 2회 캐시안 2회 끝인데
바꿔본게 안/바깥족 개인목표인 뒷 허벅지 쪽은 샅이 아직 한덩어리라 바꿔봤는데 요곤 왜 0.5냐!
중간에 하다가 너무아파서 ㅎㅎㅎ습관화 만드려구 추가한거라 0.5는 빼버렸네용

이외 걷기 640이구요!
엘자다리 20분입니다!!^^
  • 한설유
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 러블리지유맘
  • 11.19 09:54
  • 아 전 주말되면 집에서 운동하기가 녹록치않네요 딸내미가 자꾸 왔다갔다하기도하고 집이 좁은지라...핑계같다 생각하면서도 쉽지않아요 ㅎㅎ
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지존
  • 한설유
  • 11.19 07:33
  • 폭식파이터 핫ㅎㅎ저 다욧 7개월진입친. 현재 23키로감량했습니다ㅎㅎ
    홈트는 5개월차.
    처음엔 플랭크 사이드플랭크 시도
    1~2개월하니총합 17분 버티고 자신감상승. 이후 마일리 2셋. 캐시안2섯 시작. 요근래 같은걸로 하니자극 안가는거 같아서 바꿔봤어요!
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정석
  • 폭식파이터
  • 11.19 00:47
  • 홈트운동 꾸준히 하세요 집에만 있으면 몸 쇼파랑 한번되어 운동하기 쉽지 않아요 하루하고 온몸 구석구석 쑤시네요
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