여러분 제가 정말 힘둔게 노력해서
5키로 감량과 아주아주 미세한 복근을 만들었어여
아직 미세해성ㅎ 나중에 사진 올릴게여
제가 15일만에 성공했는데
방법은 진짜 안좋긴한데 제가 이제 졸업식을해서
일단 아침7시에 일어나면 물미지근한걸로 2컵을 마시고요
물통에 1컵가량의 물을담아서 아빠숟가락으로 한숟가락의 미숫가루를 넣어줍니다
절대로 꿀이나 설탕 금지!
밖에 나가서 줄넘기 3천개를 합니다
미숫가루를 먹으면서 하세요!
집에 다시와서 다시자요
배고픔을 참기위해서에요
제가 13년동안 아침밥을 한번도 안먹었는데 아침에 좀 먹어야지 살겠더라고여
그리고서 오후 1시까지 꾸역꾸역 자요
이제 일어나서 복근 운동을 해요
유트브에 일주일만에 복근만들기 하면 딩고에서 올린거 있는데 그거 나온데로 3번해주세요
물도 마시면서요
그다음 10분동안 노래를 틀고 막춤을 춤니다
이제 외출해주세요
만약 오전에 약속이있다면 자지않고 일보시면 되요
단 아무것도 물을 제외한 모든것을 먹으면 안되요
못참겠다 하시면 껌 씹으세요 후라비노 추천해요 싸고 입맛도 떨어져요
져녁으로 저지방우유 한컵 마시시고 폰하다 주무시면 됩니다
이렇게 15일을 하시다보면 8키로에 복근까지 생깁니다!
여러분 모두 날씨니 되요!
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