식단
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아침 : 플레인요거트, 브라운라이스소울, 두유
간식 : 아메리카노
점심 : 쌀밥 1/2, 알탕(건더기만),떡볶이 5개, 양상추샐러드, 콩나물무침
저녁 : 사과 1/2, 닭가슴살, 꼬마김밥 2개
이번주는 도시락을 안싸기로 해서 점심은 외식이네요.
신경쓴다고 조금만 먹기는 했지만 먹고나니 떡볶이 걸리네요 ㅎ 반찬으로 나와서 먹다보니..
저녁은 사과 1개로 계획했는데 따님이 다 뺏어가고 전 네조각만 먹었어요 ㅎㅎ
내일은 고구마 먹으려고 지금 오븐에 굽는 중이에요 ~
좋은 식단은 어떤 식단일까요? ㅠ
저도 다른 다이어터들처럼 잘 챙겨먹고싶은데 잘 안되요 그냥 되는데로 적게만 먹는듯하네요 ㅠ
고민은 계속 해보는걸로 하고 운동해야겠어요
애기는 일찍 온 애기아빠가 재우고 전 이제 운동 시작합니다 !!!
우선 미션은 완료 !!
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점핑잭 40회
스쿼트35회
플랭크 25초
요가 1시간
- 복식호흡
- 준비운동
- 반달자세
- 독수리자세
- 서서상체비틀기
- 삼각자세
- 나무자세
- 완전한개자세
- 다리자세
- 복근자세
- 코브라자세
- 요가무드라자세
- 앉은전굴자세
- 허리비틀기
- 전뇌호흡
- 완전휴식자세
오늘 요가는 어제보단 좀 힘드네요.
그래도 되는데라지 최선을 다했어요. 점차 자세가 좋아질거라 믿어요 ^^ 유연성아 팍팍 늘어라 !!!
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