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  • Okyoky·초보
  • 2018.05.06 01:55
Q.단백질 보통 어느정도 드시나요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게정도 먹어야되는걸로 아는데.
(50키로면 50g)
근손실 없이 살빼려면 어느정도 먹어야 할까요.
  • Okyoky
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댓글 (3)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.06 09:54
  • +끼니당 25g이상 섭취도 흡수는 됩니다. 핵심은 최대한 쪼개먹는 겁니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.06 09:42
  • 체중의 1.3-1.4배 정도를 끼니당 쪼개서 먹습니다
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정석
  • 몸맘다욧
  • 05.06 08:44
  • 저희 PT쌤이 말씀해주시길. 한번에 흡수 가능한 최대량이 25그램 정도이고, 닭가슴살 100그램에 22그램 정도가 들어있다고 해요!! 그래서 50키로면 최소 하루에 2.5회 정도 닭가슴살을 섭취하라고 하더라고요! 계란 흰자만 6개로 대체해도 된다고 하던데... 전 그냥 닭가슴살이 나아서 하루 3끼 전부 닭가슴살 100그램씩 먹고 있어요. 근력을 올리려면 아침, 운동 직후에는 반드시 먹어줘야 한대요!
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