걷기 운동은 시간과 장소의 구애가 적어 가볍게 할 수 있는 아주 좋은 운동이랍니다.
걷기 운동으로 칼로리 소모를 높여주기 위해서는 빠른 걸음으로 걸어야 하는데, 빠른 걸음으로 걷게 되면 1시간에 200kal 정도 소모할 수 있습니다.
또한 걷기운동은 심폐기능 향상과 골밀도 강화 등 다양한 장점이 있습니다.
한꺼번에 오랜시간 걷기 어렵다면 20분씩이라도 하루에 여러번 걷는것을 권장합니다. 단, 한 시간 정도 걸었다고 해서 따로 에너지 보충을 할 필요는 없습니다.
운동을 했다고 평소보다 더 많은 음식을 섭취하면 운동으로 소모되는 것과 비슷해지면서 운동 효과가 없거나 오히려 체중이 증가할 수 있으므로 간식 섭취에 유의하시는 것이 좋습니다.
출처: 삼성병원 블로그
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