🙌하체/복근/어깨🙌
레그프레스
22*3 (40kg)
20*3 (45kg)
15*3 (50kg)
12*1 (60kg)
스미스머신스쿼트
20*2 (봉+5kg)
17*3 (봉+10kg)
12*2 (봉+15kg)
라잉레그컬
20*3 (5kg)
15*3 (10kg)
레그익스텐션
20*3 (15kg)
13*1 + 16*1 (20kg)
바이시클크런치
130*1
러시안트위스트
50*2
브릿지
50초*2
숄더프레스
16*6 (5kg)
오늘 레그프레스가 이상했다 😳 10세트나 했는데 뭔가 마음만 힘들고 다리는 안힘듦..
하체 이틀 쉬어서 운동 잘 될거라 생각했지만 어째 평소보다 잘 안된거같다
오랜만에 브릿지..를.. 했는데... 원래 이렇게 힘든 맨몸운동이였나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2세트도 힘드네
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