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  • rani#balanced·정석
  • 2018.07.19 22:11
목표_체지방24➡️20 (D-17)


🍽오늘의 식단

아침➡️🍅토마토1개
점심➡️🐔닭가슴살100g+🍠고구마 반 개+🥒오이1개
간식➡️하루견과1봉(건과일 빼고)
저녁➡️🥚흰자2개+🍠고구마 반 개+🍅토마토1개
운동 후➡️프로틴


🏋️‍♀️오늘의 운동(다신운동입력은 유산소만)

-근력(상체)
TRX 등운동 20회x3set
20kg바벨컬 20회x3set
렛풀다운(무게6)15회x3set +
비하인드 렛풀다운(무게6)15회x3set
8kg케틀벨 들고 백익스텐션 20회x3set

-유산소(싸이클 강도3 13.07km 30분)
  • rani#balanced
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댓글 (2)

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정석
  • rani#balanced
  • 07.20 21:18
  • 방화동조피디 겔겔겔zzZ
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다신
  • 방화동조피디
  • 07.20 18:44
  • 식단 ㄷㄷㄷ 너무 쪼으지 마소
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