다이어트

aurorepolaire·정석
2018.09.11 22:42

1

09월 10일 (음식 1526kcal, 운동 618kcal) 46.7kg

성공 1642kcal

1526/ 3060 kcal

618/ 510 kcal

아침식사518kcal(33.94%)

삶은 밤고구마	256kcal
삶은 계란	88kcal
[마니커] 훈제 닭가슴살	125kcal
아몬드	49kcal

점심식사528kcal(34.60%)

[풀무원] 살아있는 실의힘 국산콩 생나또	130kcal
[매일] 바이오 플레인 요거트	75kcal
삶은 계란	88kcal
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질	95kcal
삶은 밤고구마	140kcal

저녁식사480kcal(31.45%)

[동원] 순닭가슴살	94kcal
삶은 계란	88kcal
삶은계란흰자	36kcal
삶은 밤고구마	262kcal

운동618kcal

강하나 전신 스트레칭	99kcal
런닝머신 달리기	75kcal
사이드 레터럴 레이즈	6kcal
덤벨프레스	18kcal
머신 체스트프레스	5kcal
랫풀다운머신	49kcal
바벨 데드리프트	31kcal
머신 레그프레스	5kcal
머신 레그익스텐션	21kcal
라잉 레그 컬	15kcal
크런치	27kcal
스쿼트	39kcal
런지	8kcal
브릿지	24kcal
런닝머신 달리기	151kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal

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감기때문에 ㅠㅜ

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0 71 강태현일반인여친

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aurorepolaire
09.11 13:56
하위 흐어 ㅠㅠㅠㅠㅠ 알아봐주시는 분이 계시다니 감동 먹었어요 ㅠㅗㅠ 이게 뭐라고 감동인지 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 열심히 할게요 지켜봐주세요♥
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하위
09.11 08:52
헬스 첫날 엄청 열심히 하셨네요ㅋㅋ👍
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