현재 1500칼로리 ~ 1700칼로리 섭취 400~500칼로리 소모하는데 체중 유지만 되서 어쩌지 하다가 부모님도 그만 빼라하시고.. 정상체중도 되어서 잠시 다이어트 생각을 놓아볼까 싶어 유지 하려하는데 지금도 사실 마음껏 먹으며 운동하고 있는데 지금처럼 쭉 유지 하면 유지 될까요?
저도 이제 곧 유지어터로 넘어가는데 살빼기전 식단처럼 먹으면 요요가 와요.....저도 다이어트 여러번 했는데 동일하게 식단했더니 요요가 오더군요. 평생먹으면서 찐살 몇달 운동하고 식단했다고 내 몸이 되지는 않습니다. 건강하게 아침, 저녁은 간단식(야채등등)으로 드시고, 점심을 일반식드시면서 건강하게 유지하세요!
ㅃㅏ진 몸무게가 1-2년은 되어야 자기 몸무게가 된다고 하네요! 그리고 유투브같은곳에 보면 유지어터분들이 ㅇㅓ떻게 먹는지도 잘나와여. 그것도 참고해서 보시면 좋을 듯!
초보
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