30일 도전 후 체중은 1키로 정도 밖에 감량 되지 않았는데
전체적으로 라인이 좀 더 정리가 된것 같네요.
아침은 원래 간단하게 라도 먹는 편이라 힘들지 않은데
기록하는게 더 힘들었네요.
3년전에 다신과 함께 많이 감량해서 40키로 중후반
유지하다 재취업 후 원상복귀 하고 다시 시작했는데
다시 시작한지 3개월이 다 되어 가는데 5키로 정도
감량했어요.
3끼 거르지 않고 먹었고 모든 음식을 다 먹는 대신
양을 반으로 줄였어요.
야식도 가끔 먹고..마카롱,케익, 빵 등
제한하지 않고 먹되 되도록 아침, 점심에 먹어요
운동은 주 5회이상 꾸준히 해요
주3회 새벽수영, 주2회 점핑피트니스, 매일 홈트-근력운동,스트레칭
지난번에 식이제한을 심하게 해서 단기간에 뺏더니
너무 힘들고 유지는 더 힘들고..ㅠㅠ
올해안에 다시 40키로대 진입이 목표에요.
다음에는 쳐진 엉덩이를 위해 애플힙 30일, 플랭크 도전
하려구요. 다들 화이팅입니다.
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