필라테스나 요가는 웨이트와 다르게.... 근육을 이완시켜 키우는 운동입니다. 근육이 이완된 상태이어야 운동이 되니 아무래도 반복 수축을 통한 근성장 보다는 그 속도가 더딜 수 밖에 없어서 오랜기간 수련을 해야 그 효과를 제대로 보실 수 있는 반면 근육의 가동 범위가 향상되고 근육의 크기보다 근육의 강도가 더 좋아지는 장점이 있죠. 그래서 근육 강화를 위한 운동이지 우리가 말라는 살빼는 운동... 즉... 체지방을 빼는 운동과는 사실 거리가 좀 있기는 합니다. 필라테스를 통해서 몸의 라인을 잡으시고 반드시 유산소 운동 병행해 주셔서 체지방을 빼내 주신다면 분명 좋은 효과를 보실꺼에요.
비만도가 높으면 효과가 눈에 보일 수 있어요. 과체중과 비만 사이, 혹은 정상인데 더 빼고 싶은 분들은 효과가 좀 미미합니다. 살 뺀다기 보다는 전신 균형미 있게 예쁘게 라인이 만들어지는 효과는 있어요. 요가나 필라테스 하셔도 유산소랑 근력운동도 함께 해줘야 서로 보완이 되어 효과가 나타나요. 식단도 물론~~
다신
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