✔3월 목표
- 체중감량 3킬로
- 술자리 한달 4회이하(두병까지만)
- 라면, 과자 안먹기
- 식사는 천천히하기
- 만보걷기
✔ 이번주목표
- 헬스장 주 4회이상 출석 (3회 결석 ,2회 출석)
- 음주는 주 2회미만(2병이하)-(2회 음주, 3회 금주)
- 과식하지않기(1회 실패, 4회 성공)
- 이소라체조 주 3회이상하기(5회 실패)
- 과자,라면 먹지않기(1회 실패, 4회 성공)
- 긍정적으로 즐기며 다욧하기
🔸️공체 54.8
🍙아침 am09:00
- 유산균, 귤, 카카오닙스, 사과
🥖간식 am11:00
- 삶은계란 2개, 카누
🍙점심 pm01:40
- 애호박 + 게맛살 3개 +브로콜로 볶음
삶은계란 흰자 2개, 카누
( 자꾸 무기력해져서 잠만잤더니,
배가 고프진않지만...그래도 일단 챙겨먹어봅니당...)
🥖간식 pm03:00
- 바나나 1/2개, 건빵 반줌, 카누
( 저녁과 야식 과식 방지용...찔끔찔끔 챙겨먹기 )
🥖간식 pm04:30
- 게맛살 3개, 삶은계란 1개, 아몬드 10 알
🍙저녁 pm07:10
- 꽃게탕+떡사리, 목이버섯 들깨볶음, 계란말이, 브로콜리
( ㅡㅡ; 식구들 저녁 차려주고 나는 간단히 먹을 생각였는데;; 핫핫핫;)
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