다이어트

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Q.하루에 이정도 걷는데 추가로 더 걸어야할까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근무 특성상 걷는게 많은데
1일 1식하면서 저녁만 먹거든요
그외의 간식들은 먹지않구요.
하루에 이 정도 걷는데
추가로 더 걸어야할까요???
다이어트가 목적입니다!!!
현재 척추분리증이 심한 상태라 근력운동은 못하네요 ㅜㅜ

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karma000
03.04 21:56
모코미치 무조건 적게 먹고 운동량 늘린다고 감량되지 않습니다. 보통 걸음으로 평지 만보 걸으려면 1시간 훌쩍 넘게 소요되는데 꾸준히 하시면 당연히 체지방 감량 효과 있어요. 그런데 섭취량에 대한 말씀은 없으시네요.. 유산소 운동만 가능하셔서 무산소 병행할 경우보다 근손실 일어나고 기초대사량 줄어들 확률이 높아요. 거기다 필요 이상으로 절식하시면 근손실 커지고 체지방도 잘 안빠집니다. 건강 챙기면서 다이어트 성공하시길 응원합니다.
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채택된 답변

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모코미치
03.04 21:51
karma000 님 글보고 추가했습니다!!
근데 병원에선 걷기나 수영하라고 하더라구요!!
근데 다이어트를 하고 싶어서 추가로 해야되나 궁금하고 하루에 만보이상 걷는데 이걸로 충분한가 싶어서요!!
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karma000
03.04 21:46
제가 아까 마지막 글을 못본 건가요, 내용을 추가 수정하신 건가요?
척추분리증이면 걷는 것도 무리하면 안되지 않나요? 걷기라도 이만큼 하실 수 있으면 이대로 유지하셔도 좋겠네요. 질병이나 부상이 있을 때에는 무조건 회복이 우선입니다.. 무리하지 마시구요.
식사량부터 적절하게 더 챙겨드세요..
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karma000
03.04 20:26
걷는 건 충분하거나 과하구요.. 근력운동 추가하시면 좋겠네요.
운동보다 1일1식이 문제인 것 같은데.. 운동에는 신경 쓰시면서 충분한 영양 섭취는 안되고 있어요. 기초대사량 이상 드시면서 운동해야 체지방 감량도 잘되고 유지 관리도 쉽습니다.
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