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Q.10키로감량했는데 이게맞는걸까요..?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

4월 28일쯤 다이어트를 다시돌입하게되었는데

5일째 밤낮이바뀌었는상태라 세벽3~4시쯤자서

오후2시정도에일어납니다 일어나서

오후3시쯤에밥한그릇과

찌개한그릇 반찬조금 먹고 그이후로는밥생각이없어서

안먹게되었어요

그리고나서 오후 9시쯤 헬스장을 가서 근력운동

이두,삼두 가슴운동을 하고 유산소

런닝머신

30분~1시간정도합니다

그리고나니 지금10키로가빠져서 116에서 106키로가

되었는데 너무안좋은방법같애서 질문드립니다..

하루에한끼도그렇고 일부로그렇게먹는건아닌데

밥생각이안나서..

근력운동도 물어보니까 이몸에서 근육으로붙을수도

있다고하시더라구요 지인들이 ..

근력하고나니 상체배위에는다 심하게 근육통인가

알배긴게생겨서 너무아프고

너무걱정됩니다 10키로빠진것은정말좋은데

뭔가건강하게 빠진거같지가않아서 걱정이큽니다

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댓글리스트

다신

마시애린
05.03 20:55
근육은 그렇게 쉽게 생기지 않습니다.
근력운동에 대해서는 절대 걱정하지 말고.
다이어트의 기본은 규칙적인 생활이에요. 일찍 자고, 일찍 일어나서 아침밥을 먹고, 점심과 저녁또한 규칙적인 시간에 먹는것 말이에요.
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다신

*린주*
05.03 17:50
직업상 밤낮이 바뀐건가요?
수면시간 너무 깁니다. 8시간 이상 자는것도 좋지않구요.
지금은 몸에 축적된 것들중에 수분이나 붓기가 빠진걸수도 있지만 자꾸 적게 드시면 몸은 이제 체지방을 놓지않는 수준으로 변할겁니다. 수면시간이 길어진것도 안드셔서 몸이 자꾸 수면하게 하는것도 있을거예요.
그래야 에너지를 안쓰니까요.
저도 1000이하로 먹을때 10시만되면 급피곤해서 잠들었습니다.
좋은 방법이 아닌건 아실테고요...
기초대사량의 의미를 체크하시고 소화에 드는 에너지 활동량 까지 더하셔서 드세요. 그리고 운동을 하셔야 근육도 잘만들어지고 몸이 체지방을 잘 놓아줍니다. 피부의 탄력도 고려하셔야해요...💚
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