스트레스를 음식으로 푸는 습관을 고치셔야 될 필요가 있어요. 본인이 폭식을 반복하는 이유가 뭔지 한 번 돌이켜보고 그 끈을 끊어내는 게 첫 단계라고 생각하네요 :)
일단 오늘은 아래 댓글 써주신 분들 루틴대로, 물2L마시면서 18시간 공복 유지 해주시고 (지금 당장 삼시세끼 일반식 드시라고 하면 불안해 하실 것 같아서 그 부분은 잠시 미룰게요)
기초대사량+활동량 생각하시면서 기초대사량+300칼로리 정도를 하루 섭취량으로 잡아주시고 어떤 상황에서든 폭식하는 습관, 생각을 바꿔보시면 어떨까 싶어요 저는 탄단지 영양 불균형 및 절식이라 판단해서 탄단지 영양소 골고루 섭취하고 섭취량도 늘렸더니 폭식도 안 하고 살이 더 빠졌어요 생리 식욕 보상도 끊어냈구요 그런 식으로 작성자 분께서 안 좋은 습관을 하나하나 바꿔나갔으면 해요😊 건강한 다이어트 응원할게요
그럼요!!! 저도 일주일에 한 번 치팅으로 잡고 있는데 마음처럼 되지가 않더라구요 😂 치팅이지만 조절해서 먹어야지 생각하는데도 항상 새벽까지 먹고있어요 배불러도 억지로 먹는데 그럴 때는 그냥 다음날에 물 많이 마셔주고 하체 운동 좀 하면서 오후 다섯 시에 첫 끼이자 마지막 끼니를 먹는 편이에요 여섯 시 전까지요! 그러면 그 다음날 다시 돌아와 있더라구요 너무 스트레스 받지 마시구 그냥 내 몸에게 잠깐 휴식을 줬다고 생각하세요 ㅎㅎ
정석
2
158
공감 0
신고 0
