먹는 양이 줄어서 그런지 평소처럼 먹으면 1000칼로리를 겨우 넘거나 넘지 못하는 경우가 많은데 점심과 저녁 사이에 한끼를 더 먹어도 될까요? 아니면 밥보다 계란을 삶아서 먹는다던가 과일을 먹는게 나을까요? 그리고 빵을 너무 좋아하는데 가끔은 식빵에 야채나 과일을 넣고 먹는것도 괜찮나요?
뭘 먹는지보다도 가장 우선되는 건 먹는 양입니다. 너무 많이 먹는 것도 안되지만 너무 안 드시는 것도 매우 안 좋아요. 기초대사량보다는 더 잘 챙겨드시면서 운동하셔야 건강하게 다이어트 할 수 있어요. 기초대사량은 아무것도 안하고 누워서 숨만 쉬어도 쓰는 칼로린데 그것도 안 먹으면 몸이 비상사태라고 여겨서 먹는 족족 쌓아두려고 하겠죠. 식빵에 야채나 과일 넣고 먹는 거 괜찮아요. 닭가슴살이나 오리고기, 스모크드햄, 에그스크램블 같이 단백질도 채워서 먹으면 더 좋습니다. 서브웨이 샌드위치가 왜 인기겠어요~
다신
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