아침 - 다이어트쉐이크+우유, 닭가슴살 (9시~ 9시 30분)
점심 - 일반식 (12시 30분)
저녁 - 다이어트쉐이크+우유, 삶은달걀 2개 (18시)
이렇게 먹은 이후 7시부터 9시 정도까지로 하여 대략 근력운동과 스피닝 각 1시간씩 하고 있습니다!
늦은 시간에 뭘 먹는다는 건 절대 안돼! 라는 생각에 운동 이후에 음식을 섭취하지 않았었는데 알아보다보니 운동 이후에 단백질을 섭취해주는 것이 좋다는 것을 알게되었습니다.
18시에 다이어트쉐이크와 우유를 먹고 운동이 끝난 후 21시 30분 즈음에 달걀 2개 먹는 방식으로 바꾸면 괜찮을까요? 조언 부탁드립니다!
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