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Q.인바디를 12일만에 쟀는데...
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키는 163이고 몸무게가 7/1일날 57.9에서 오늘 56.6으로 줄긴줄었는데 근육이 19.2에서 18.7로 줄었고 체지방이 22.2에서 21.4로 줄었는데 근육이 왜이렇게 많이 빠지는걸까요ㅠㅜㅜ
식단이 아침은 못먹고 점심 일반식인데 반찬 몇개랑 계란 2개랑 현미밥 1/2로 먹고 운동 2시간 1시간은 근력 1시간 유산소 하고 저녁은 닭가슴살이랑 바나나 1개 양상추 샐러드 이렇게 먹고 있는데 뭐가 잘못된걸까요ㅠㅠ
  • vㅇoㅇv
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댓글 (4)

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다신
  • 마시애린
  • 07.13 08:59
  • 넘 안먹으셔서 그래요
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다신
  • *린주*
  • 07.13 08:00
  • 일단 근육을 만들 영양소가 있어야 만들겠죠? 단백질 양이 얼만큼인지 확인하시고, 우리몸은 음식이 적게 들어오면 근육은 쓸모없다고 여기고 줄이려고합니다. 가만히만 있어도 에너지를 소비하는 근육이 왜필요하겠어요.
    근육을 늘리고 기초대사량을 올리고 싶으시면 기초대사량+활동량 이상 잘드시고, 운동 하세요.
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정석
  • 예뻐진당
  • 07.13 05:02
  • 너무 적게드시는 것 같아요.. 그렇게 드셔도 1000칼로리도 안되는 것 같은데 당연히 근손실이 올것겉아유ㅜㅜ그리구 인바디는 한달 정도에 한 번씩 재주시는 게 좋을것같아욥
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초보
  • SSR
  • 07.13 01:46
  • 체질이 근육이 잘 생기지않는 체질일수도 있어요! 근력운동 하실때 무게를 조금 더 높이면 도움이 되지 않을까요??
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