아침에 적당히 먹고, 점심에는 소접시에 밥 덜어놓고 고추참치에 김 싸서 먹었어요. 간식으로는 단백질 파우더에 우유타서 조금 마셨구요 그러고 30분 후에 걷기 1시간 45분정도 하고 싸이클 40분했습니다 저녁은 안먹을려구요 확실한건 운동하기 전보다 배가 들어가진 느낌은 드는데, 몸무게는 그대로네요..
아침 점심 식단 구성이나 그 양을 몰라서.... 애매한데.... 한끼로써 충분하다는 가정하에 저녁도 드셔주시고.... 간식으로 드신 단백질 파우더와 우유는 운동 후에 드시구요. 많은 사람들이 체중을 줄이는데만 혈안이 되어서 운동을 체중 줄이는 수단으로 이용하시는데... 운동은 신체를 단련하는 행동입니다. 그 단련되는 과정에서 체중이 정상이라는 범위를 찾아가게 되는거에요. 이런 운동의 효과를 제대로 보기 위해선 먹는게 필수적으로 받쳐줘야 하는데... 체중만 보니까 먹는걸 등한시 합니다. 그러면.... 몸 상해요. 운동 안하느니만 못한 결과와 만나게되요.
다신
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