일기장이자 다이어트 계속 하기위해 씁니다!
(사진은 목표 몸무게인 46일때 올릴려고 해요)

키:168cm
몸무게:61.2-53 (거의7키로정도뺌)
다이어트기간:1달(앞으로 계속)
정체기: 55kg 일때지만 정체기라고 하기엔 많이 먹고 또 많이 먹어서 그냥 안빠진듯..
눈바디: 확실히 보임 (키가 있지만 변함보임)
다이어트 방법: 운동없음/ 식단:저탄고지노력함/ 간헐적단식
다이어트 목표: 46kg 달성후 몸무게 유지하며 운동과 식단병행

문제점:
1. 간헐적단식 시간 마구 바뀜
2. 피넛버터사랑해서 시중에파는 피넛버터랑 빵이랑 매일 흡수(거의 피넛버터 반통씩 먹음...그냥퍼먹음.. 마구먹음..)
3. 매운음식 너무 좋아해서 닭가슴살하나에 고춧가루 네 스푼^^
4. 하체비만이라 매운음식 안되는데 하루에 *청양고추 10개 기본, 고춧가루(베트남,한국), 핫소스(큰거사면 한번에 1/3뿌려먹음)*
5. 밤에도 마구먹음.. 자제력 부족

잘한점:
1. 야매 간헐적단식으로 음식먹는 횟수 줄여서 4주째에 격일단식 가능해짐. (힘듬x,어지러움x)
2. 변비때는 주저않고 변비약먹음(그러면 안되지만 내맘이편해서..)
3. 물 하루에 1.5L~3L 먹음(원래는 하루에 물 한모금도 안됐다가 녹차로 3L씩 먹으니 물에 익숙해져 잘먹게됨
4. 매운음식 참으면서 안하니 심한 폭식X
5. 저녁이나 갑자기 먹을게 땡길때/
-단거 완전좋아함:초콜릿(카카오한통,99%아님)반통먹고 차라리 스트레스 안받음(단점으로 가야하나 먹고싶을때 먹을 수 있다는 생각에 생각이 덜 남)
-저녁이나 간헐적단식시간 혹은 밥을 먹은지 얼마 안됐을때 음식이 땡기면 무조건 그냥 먹음 대신 저탄고지(피넛버터와 빵은 탄수덩어리이지만.... 어쩔수없음... 너무맛잇어서...)


결과: 그냥 맘대로 다이어트 하다가 음식먹는 횟수가 스트레스받지않고 점점 줄여갔음. 결국 격일단식 가능해져서 단식 아닌날 먹고싶은거 먹고 하니 55키로에서 안내려가다가 4주째에 하루에 0.5키로씩 빠짐.

개인적으로 이번 다이어트는 스트레스 받지않고 먹고싶은거 먹으니 만족되서 오래 할 수 있을듯.

격일단식은 46키로 된 후 멈출예정.