🔸️6월 말까지
- 공복 유산소운동 30분✔✔✔✔✔❌✔
- 라면, 과자 안먹기✔✔❌❌❌❌❌
- 9시이후 음식 섭취 안하기
(섭취시 16시간 간.단.)✔✔✔✔❌❌❌
- 54.5 이하로...❌❌✔✔✔✔❓
🔸️공체 :모름 (아버님댁에 체중계가 없어요ㅋㅋㅋ)
👟운동
- 아침 산책 천천히 50분
(일찍 일어나서 근처 둘러볼겸 산책다녀왔어요ㅋㅋ 공기가 넘나 좋아서 기분 좋았네요 ^-^ )
🍱아침 am08:00
- 잡곡밥 2/3공기, 불고기,나물볶음(호박,가지, 머위대들깨), 김치, 꽈리고추 멸치볶음, 마늘쫑건새우볶음, 명태조림
🍊간식 am09:00
- 수박 많이, 블랙커피
🍟간식 am10:30
- 쌀새우깡 반봉지
🍱점심 pm01:00
- 맑은순두부찌개, 두부구이, 감자전, 도토리묵무침, 장아찌류
김치
☕간식 pm02:30
- 아이스아메리카노
🍱저녁 pm07:00
- 베이크치킨, 감자+고구마튀김, 양배추샐러드, 맥주 캔 큰거, 닭똥집 볶음, 과자 남은거(쌀새우깡, 프레젤, 빠닭)
🍟야식 pm09:30
- 라면 1/4조각, 초코파이, 블랙커피, 어묵
✏저녁에 못참고 체중을 재니...3킬로넘게 늘어있네요.
내일부터 다시 힘~! 내야죠
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