| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 플랭크 푸쉬업 (2세트, 14회) | 5kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 15분) | 105kcal |
| 계단 스쿼트 (7세트, 105회) | 76kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
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