✏유달리 종일 피곤했던지라...식단이 썩~;
그래도 술은 안마시고... 저녁에 먹은것땜에 꾸역꾸역 운동함... 내일 덜 울려면..힘내야지! 아자!!
⚘1주차 (5/25~5/31)
- 4주 운동 진행 (✔-5 ❌-0)
✔- 주 3회 댄스수업가기 (✔-3 ❌-2)
- 힙운동 2종, 와이드스쿼트 (✔-5 ❌-0)
- 라면,과자 안먹기 (✔-3 ❌-2)
- 평소보다 살짝 아쉽게 먹기 (✔-4 ❌-1)
🔸️공체 58.45 (화❌)
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 30일 미션 (플랭크7,팔7,유산소7)
- 4주운동 5일차
- 덩키킥10×3,스탠딩 힙 어브덕션 10×3,와이드스쿼트 10×5
- 취침스트레칭, 강하나 하체스트레칭 10분
🍱식사
- 아침: 견과호밀빵, 스크램블, 어린잎약간, 드립커피
- 간식: 방울토마토
- 점심: 비빔밥, 순대국밥(순대만)
- 간식: 찹쌀도넛, 찹쌀꽈배기, 카누
- 간식: 마이쮸 6개, 계피사탕, 방울토마토, 견과류
- 저녁: 떡볶이 (만두,라면,어묵사리), 순대 약간, 옥수수 한개
- 간식: 씨그램
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