오늘은 아침 일찍 일어나졌어요!
사실 일어나는게 쉽지는 않았는대 그래도 공복 운동 해야한다는 생각 때문인지 일어나지더라구요
공복운동 하기 전에 생강차에 식혜 살짝 타서 마시구요 (식혜 2리터 짜리를 집에 사다놨는대 ㅠㅡㅠ 다이어트 하느라 마시기가 그래서 ㅋㅋㅋ 차같은거 마실때 타서 조금씩 마셔요)
공복운동으로
힙으뜸님에 모닝 스트레칭 해줬구요 (8분)
빅씨스님에 서서하는 모닝 유산소 했어요 (20분)
아침식사는 아보카도+양파+청양고추+토마토+레몬 잘게 썰은 샐러드에 호박꽃 + 애호박 볶음 + 현미렌틸콩밥 먹었네요 렌틸콩밥이 생각보다 제 취향이 아니더라구요 막 아아악 안먹어 요런건 아닌대... 렌틸콩 양을 줄여야할거 같아요 퀴노아나 현미는 괜츈하던대

점심에는 닭고기가슴살구이 + 호박꽃 애호박 볶음 먹었구요

저녁에는 연어구이 + 아스파라거스구이 + 현미렌틸콩밥
간식이 땡겨서 오랜만에 하겐다즈 바닐라 아이스크림 양조절해서 먹었어요 그렇게 먹고도 살짝 입이 심심했는대 그냥 패스!
많이 안먹은거 같은대 충분한 포만감이 느껴진건지? 기분 좋게 식사 마친느낌?
오늘은 어제 덤벨한게 힘들었는지 피곤해서 ㅠㅡㅠ
저녁운동은 다신앱 첼린지만 했어요
줄넘기 100개 할때 100개도 이렇게 힘든대 2000개를 어떻게 해 소리가 나왔는대 막상 하니까 되네요 ㅋㅋㅋ

일주일동안 정해놓은 미션 모두 성공 했으니 다음주도 으쌰 으쌰 해보려 합니다
다들 행복한 다이어트 하고 계시길 바래요

키:168
시작체중 : 55.8 kg
목표체중 : 54 kg
전날체중 : 55.5 kg
오늘체중 : 55.2 kg

2차
미션기간 : 11/10 ~ 11/24
이번미션 :
*일주일에 2일 이상 덤벨운동×#@
*일주일에 5일은 유산소 최소20분씩×*#÷@$
*일주일에 하루는 꼭 첼린지 빼고 쉬어주기¤
*일주일에 2일은 1700칼로리 이하÷
*일주일에 2일은 1500칼로리 이하¤
*일주일에 3일은 1300칼로리 이하×*#@$

11월/16일 화요일 미션 성공!
유산소운동 (빅씨스 서서하는 모닝 유산소 20분)
줄넘기 첼린지 (2000개)
플랭크 첼린지(90초)
1015칼로리