⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔1 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔1 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔1 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔1 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔1 - ❌0)
🔸️공체 63.4 (화✔)
: 자아~! 이번엔 제대로 해보자~!!
👟공복 스트레칭 10분, 자전거 30분 7km
🍱 am11:00
- 샐러드(계란, 팝콘치킨), 아메리카노
(식사시간 조절하려던게 운동수업 휴강으로 애매해진ㅋ)
☕pm12:30
- 바닐라라떼
(파우더 양조절 실패ㅋ반쯤 마시니 너무 달아서 느글느글)
🍱pm06:50
- 짜장면 (두부면으로), 계란, 밑반찬
( 짜장을 잔뜩 해놔서ㅋ먹긴해야하는데...고민하다가 두부면으로ㅋ아흣~ 맛있었당~ >_< )
☕pm09:00
-블랙커피
👟운동
- 30일 미션 9일차
( 플 60, 팔 8-8-15, 힙 70-55-55 )
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 30분
✏ 와우~ 오늘은 완전 잘한ㅋㅋ
아파트 장섰는데 근처도 안감.
내일 약속인데...오버해서만 먹지말자
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