❗️이번달 목표
- 3킬로 감량
⚘️1회차 ( 4/1~4/10 ) : 평균체중 61.4 이하
- 공복 13시간 유지 (✔️1 - ❌️0)
- 1300이하 섭취 (✔️1 - ❌️0)
- 댄스수업 빠지지않기 (✔️0 - ❌️0)
- 팩해주기 (✔️1 - ❌️0)
- 천천히 식사하고 남은 음식 아까워하지 않기 (✔️1 - ❌️0)
👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 만보걷기
- 4주 미션 1주 1일
- 하체스트레칭 10분
🔸️공체 62
🍱아침 am10:00
- 베이글 3/4, 크림치즈 3/4T, 샐러드약간, 자몽 2조각, 원두커피
🍱점심 pm02:00
- 두부 너비아니 미역국
🍱저녁 pm06:00
- 두부 크래미 유부초밥 4개, 블랙커피
☕️간식
- 아메리카노, 콜드브루 오트라떼
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